Hur man använder Athletic band för en öm fotled

Den fotled är en av de mest skadade fogar för idrottare och icke- idrottare. Hoppa, springa och även promenader alla sätta stress på ankeln och håll möjligheten att sila ligament och muskler . Tejpning är ett klokt beslut för att förhindra skador och stödja ömma vrister som försvagats av trötthet eller en tidigare skada . Detta är vad du behöver
Saxar
Pre - wrap
Visa fler Instruktioner
1

Veta när du ska använda atletisk tejp . Athletic tejp ska användas för att stödja en skadad fotled eller en fotled benägna att skada före användning som kan leda till ytterligare skada , såsom vandring eller promenader . Tejpning är väsentligen en en metod för att skapa en temporär fotledsstöd .
2

Wrap vristen med en tunn athletic tejp pre- wrap, från mitten av foten till ungefär halvvägs upp på smalbenet. Även om det här steget är valfritt , kommer prewrap hålla den atletiska tejpen fastnar direkt på huden och orsakar smärta när den dras av. Addera 3

Linda en remsa av tejp runt båda ändarna av pre- wrap för att säkra det på plats .
4

Alternate sätta tejpremsor under hälen som sträcker sig upp längs sidorna av ankeln , och runt baksidan av hälen som sträcker sig framåt längs sidorna av foten , för att skapa en bas av stabilitet. Genom att alternera riktningen av remsorna , kommer väven av tejp ge bättre stöd . Använd ca 3-5 remsor i endera riktningen , beroende på hur mycket stabilitet du behöver .
5

Start hälsenan , linda bandet framåt , sedan runt undersidan av foten och tillbaka runt bakom ankeln bildar en slags kontinuerlig figur - åtta mönster. Gör några åttor och sedan riva bandet .
6

Avsluta med att linda tejp runt benet och foten i cirklar , så att den täcker resten av pre - wrap .

Addera