Hur man behandlar Plantar fascit

Plantar Fascitiis är en smärtsam skada som drabbar fascian kör längden på fotvalvet . Smärtan känns som en kniv något framför calcaneous eller hälbenet . Plantar fasciit är vanligast i långdistanslöpare eller individer som överanstränga sina fötter med ansträngande att trycka av på bollar av fötterna . Själva skadan är en liten tår i fascian som aldrig har tid att läka . De bästa behandlingarna är tid och återhämtning , men det finns några enkla åtgärder för att komma upp och gå med så lite smärta som möjligt . Detta är vad du behöver
Golfboll
Foot rulle
Möjlig sova boot
läkare eller sjukgymnast
Visa fler Instruktioner
Första stegen Första
1

PF är kontinuerlig skador som tar tid att läka . Mekaniken för skada är det som skapar en så skadlig process i helande mekanism . Ärrvävnad former över hela fascia som idrottsman sover . Det första steget på morgonen är den mest smärtsamma och bokstavligen sliter all vävnad som har bildats under återställningsprocessenförvärrar problemet . När man vaknar , kan han ta en golfboll och försiktigt rulla bollen runt det drabbade området för att bryta ärrvävnad och frigöra det skadade området .
2

Under dagen , ska patienten använda en mjuk sko infoga med en stödjande båge . Addera 3

under arbetsdagen , är det viktigt att efter att ha suttit i en timme eller mer , bör fascian utsättas för en fot rulle att inte reinjure det drabbade området .
4 p Om problemen kvarstår , kan patienten få en sovande känga som håller den försvagade foten på en nittio graders vinkel under sömnen . Kängan håller foten i ett neutralläge och minskar mängden ärrvävnad som kan bygga under natten
5 p Om smärtan fortsätter efter två veckor , besöka läkare eller sjukgymnast .

6

Rolfing massage , för att omforma patienter naturlig promenad , min användas . Addera