Hur Tape ett skadat knä

En knäskada är en av de mest irriterande och frustrerande skador du kan få , särskilt om du är på fötterna hela dagen på grund av ditt jobb eller skola . Men tejpa en skadad knä är ganska enkel och kan vara mycket effektivt om du gör det på rätt sätt . Detta är vad du behöver
Styv bandningstejp( Elastoplast Sport 38mm ) katalog elastiska plåster ( Elastoplast Sport 75mm )
Visa fler Instruktioner
1

Börja med att placera 38 mm rulle tejp under hälen på knäet du kommer att tejpa . Detta kommer att ge knäet med en 10 - graders vinkel , vilket är perfekt för tejpning .
2

Ta det elastiska plåster ( 75 mm ) , och slå in ett fast band direkt ovanför knät , samt enligt nedan. Dessa kallas ankare . Addera 3

Du kommer då att lägga till ytterligare två ankare på toppen av 75 mm bandage . För att göra detta , kommer du att använda 35 mm styva band tape . Se till att dessa ankare är fast , men inte för hårt så att cirkulationen hindras .
4

Applicera två remmar av den styva bandningstejp( 38 mm ) diagonalt till knäet . Ta det första bandet och placera det på utsidan av vaden , och sedan korsa den över insidan av knät och avslutar den på insidan av låret . Du kommer då att ta det andra bandet och börjar på insidan av vaden , rör sig uppåt /diagonalt mot insidan av knät och avslutar rörelsen genom att avsluta den på utsidan av låret . Dessa band kommer i princip börja från botten ankar och sedan avsluta i toppen ankare .
5

att öka knä - support , upprepa dessa steg flera gånger .
6

Ansök ytterligare två remmar på insidan av benet . Dessa band måste gå från toppen ankare till botten ankaret .
7

Med en figur - 8 rörelse , ta plåster ( 75 mm ) och omslag knäet . Du kommer att vilja att helt täcka den stela band . Addera