Exergaming:Kan träningsspel hjälpa dig att komma i form?

Exergaming kombinerar träning med tv-spel att ge ett roligt och interaktivt sätt att komma i form. Även om exergaming har funnits i flera år, är det först nyligen som tekniken och spelutbudet har förbättrats till den grad att det kan ge en verkligt effektiv träning.

Hur fungerar exergaming?

Exergaming använder specialiserad hårdvara som är ihopkopplad med en videospelskonsol för att spåra dina rörelser och förbrända kalorier. Konsolen använder sedan denna information för att justera spelets svårighetsgrad, för att säkerställa att du blir utmanad men inte överväldigad.

Vilka är fördelarna med exergaming?

Det finns många potentiella fördelar med att träna, inklusive:

* Ökad fysisk aktivitet: Exergaming kan hjälpa dig att öka dina fysiska aktivitetsnivåer, vilket är viktigt för din allmänna hälsa och välbefinnande.

* Förbättrad kardiovaskulär hälsa: Exergaming kan förbättra din kardiovaskulära hälsa genom att sänka ditt blodtryck, kolesterolnivåer och vilopuls.

* Förbättrad muskelstyrka och uthållighet: Exergaming kan hjälpa dig att bygga muskelstyrka och uthållighet genom att utmana dina muskler på nya och spännande sätt.

* Förbättrad koordination och balans: Exergaming kan förbättra din koordination och balans genom att kräva att du rör på din kropp på exakta och koordinerade sätt.

* Minskad stress och ångest: Exergaming kan hjälpa till att minska stress och ångest genom att tillhandahålla ett roligt och utmanande sätt att fly från din dagliga rutin.

* Förbättrad kognitiv funktion: Exergaming kan bidra till att förbättra kognitiva funktioner genom att kräva att du använder din hjärna för att bearbeta information och lösa problem medan du tränar.

Vad är några exempel på exergaming?

Det finns många olika typer av träningsspel tillgängliga, inklusive:

* Dansspel: Dansspel som Just Dance och Dance Central kräver att du följer dansarens rörelser på skärmen. Dessa spel är ett roligt och effektivt sätt att få ett konditionsträning.

* Sportspel: Sportspel som Wii Sports och Kinect Sports låter dig spela sporter som tennis, baseboll och bowling i ditt eget vardagsrum. Dessa spel är ett bra sätt att förbättra din koordination och balans.

* actionspel: Actionspel som The Legend of Zelda:Skyward Sword och Star Wars:The Force Unleashed kräver att du fysiskt interagerar med spelmiljön. Dessa spel är ett roligt och utmanande sätt att bygga muskelstyrka och uthållighet.

Är träning rätt för dig?

Exergaming är ett bra sätt att komma i form, men det är viktigt att välja spel som passar din kondition och dina intressen. Om du är ny på träning, börja med lågintensiva spel och öka gradvis intensiteten allt eftersom du blir starkare. Du bör också lyssna på din kropp och sluta om du känner smärta.

Exergaming är ett roligt och effektivt sätt att komma i form. Om du letar efter ett nytt sätt att träna, prova det!