När du deltar i idrott öppnar du dig för möjligheten till skada. Vissa skador är relativt lindriga och läker av sig själva med vila och is. Andra kan vara mer allvarliga och kräva medicinsk behandling.
Här är några av de vanligaste idrottsskadorna:
* _Vrickningar :Stukning uppstår när ligament, som är vävnadsband som förbinder ben, sträcks eller slits sönder. Stukning är vanligast i vrister, knän och handleder.
* _Strains__ :Töjningar uppstår när muskler eller senor, som är de vävnader som fäster muskler vid ben, sträcks ut eller slits sönder. Spänningar är vanligast i rygg, hamstrings och vadmuskler.
* _Frakturer__ :Frakturer är brott i benen. Frakturer kan orsakas av direkt kollision, såsom ett fall eller en kollision, eller av överanvändning, såsom stressfrakturer.
* _Dislokationer :Dislokationer uppstår när ben glider ur sin normala position. Dislokationer är vanligast i axel, armbåge och knä.
* _Huvudskador :Huvudskador kan uppstå när huvudet träffas hårt av ett föremål eller idrottaren kastas våldsamt mot marken. Huvudskador kan vara allvarliga och kan innefatta hjärnskakning, skallfraktur och traumatisk hjärnskada.
Det finns ett antal saker du kan göra för att förebygga idrottsskador:
* _Värm upp ordentligt före träning :Detta kommer att hjälpa till att lossa dina muskler och senor och göra dem mindre benägna att slita sönder.
* _Bär lämplig utrustning :Att bära rätt säkerhetsutrustning kan hjälpa till att skydda dig från allvarliga skador. Att bära hjälm kan till exempel hjälpa till att skydda dig från huvudskador, och att bära benskydd kan hjälpa till att skydda dig från benskador.
* _Spela på säkra ytor_ :Undvik att spela på ojämna eller hala ytor, eftersom dessa kan öka risken för skador.
* _Använd rätt teknik :Se till att du använder rätt teknik för din sport. Detta kommer att bidra till att minska risken för belastning och skada.
* _Tvinga dig inte för hårt_ :Lyssna på din kropp och sluta om du känner smärta. Att pressa sig själv för hårt kan leda till skador.
* _Ta pauser_ :Det är viktigt att ta pauser under träningen för att ge din kropp tid att vila och återhämta sig.
Om du får en idrottsskada är det viktigt att söka läkarvård så snart som möjligt. Ju tidigare du får behandling, desto snabbare kommer du att kunna återhämta dig.
Beroende på skadans svårighetsgrad kan behandlingen inkludera:
* _Rest :Vila är avgörande för att läka alla skador.
* _Ice :Att applicera is på det skadade området kan hjälpa till att minska svullnad och smärta.
* _Kompression :Att komprimera det skadade området kan hjälpa till att minska svullnad och ge stöd.
* _Höjd_ :Att höja det skadade området kan hjälpa till att minska svullnad och smärta.
* _Smärtmedicin_ :Receptfria smärtstillande läkemedel, såsom ibuprofen eller paracetamol, kan hjälpa till att lindra smärta.
* _Sjukgymnastik__ :Sjukgymnastik kan hjälpa till att stärka det skadade området och förbättra ditt rörelseomfång.
* _Kirurgi :I vissa fall kan operation vara nödvändig för att reparera en allvarlig skada.
Om du har något av följande symtom bör du omedelbart uppsöka läkare:
* Svår smärta
* Svullnad som inte går ner med is eller höjd
* Blåmärken som sprider sig eller åtföljs av domningar, stickningar eller förlust av känsel
* Deformitet av det skadade området
* Oförmåga att flytta det skadade området
* Tecken på infektion, såsom feber, frossa eller rodnad runt såret
Idrottsskador är en vanlig företeelse, men det finns ett antal saker du kan göra för att förhindra dem. Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att hålla dig själv säker och njuta av din favoritsport.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online