här övningen kommer att bidra till att öka utbudet av rörelse i axlarna . Stand omkring sex till 12 inches bort från en vägg. Placera händerna mot väggen och böj armbågarna . Arbeta med händerna upp väggen så långt du kan. Håll i fem sekunder , och sedan gå tillbaka ner till axelhöjd . Gör 10 reps om dagen och försöka arbeta dig upp till 20 reps . Detta bör endast göras om du känner dig bekväm stående efter en stroke . Om du inte känner dig bekväm ställning medan du gör denna övning , sitta i en stol . Du behöver inte ändra något annat i den här övningen . Flytta din stol nära väggen och arbeta med händerna.
Ryggkliaren
Denna övning är otroligt enkel , och det hjälper till att arbeta dina axlar och armar . Börja med att stå med fötterna axelbrett isär . Ta ena handen och böj den bakom ryggen nära midjan . Flytta den uppåt , som om du kliar din rygg , tills du når din hals . Lägg handen vid din sida och göra samma sak med den andra armen . Sträck varje arm så långt du kan , att nå den andra sidan av överkroppen om det är möjligt . Denna övning kan också göras sittande eller , vid behov ske med hjälp . Om du inte kan flytta armen för dig själv , ha en medhjälpare eller sjukgymnast flytta armen för dig .
Trampa
Trampa kommer att bidra till att förbättra rörelseomfång i benen . Ligg på rygg och håll fötterna i luften . Andas djupt och slappna av . Om du behöver hjälp med denna rörelse , be en vän eller sjukgymnast för att få hjälp . Med fötterna lyfts , börja trampa benen så fort du känner dig bekväm . Pedal i minst fem minuter för bästa effekt . Inte trampa någon mer än du känner dig bekväm som du kan hamna skada dina ben ytterligare. Försök att bygga upp till minst 10 minuter om dagen för maximal effekt . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online