Jämvikts Övningar &Stroke

stroke kan lämnas med permanent skada i den del av hjärnan som hjälper dem att upprätthålla jämvikt eller balans . Om din vestibulära systemet är skadat , kan den inte längre ta in data från dina perifera muskler att bestämma jämvikt --- vilket leder till frekventa fall , yrsel och en känsla av spinning . Om du är en stroke överlevande , kan du dra nytta av sjukgymnastik , säger American Stroke Association ( ASA ) . Balans Övningar

Balans övningar i sjukgymnastik hjälper dig att återfå kontrollen över ditt saldo . En av de mest grundläggande övningar görs stående , med en terapeut eller vän som håller händer eller armar , för att hindra dig från att falla . Med detta stöd , lyfter du ett ben i taget , vilket knäet upp och hålla den . Din terapeut kan du arbeta igenom grundläggande wobbles medan du gör detta . Liknande övningar görs med skum eller sandgropar, eftersom de inte har en konsekvent nivå bas för dig att gå över . När du går , måste du hela tiden anpassa sig . Gör dessa övningar med en terapeut eller vän också.

Enligt acefitness.org , kan styrketräning motverka spasticitet --- ofrivilliga muskelsammandragningar som är vanliga i stroke . Starta övningar utan vikter , arbetar genom rörelser och långsamt öka i vikt som du känner dig bekväm . Försök halsen böjning och sträckning --- tittar upp och ner --- och nå uppåt för att förlänga din ryggrad genom nedre delen av ryggen , förbättra hållning . Acefitness.org rekommenderar trunk rotationer , vilket kommer att öka core muskelstyrka och samtidigt förbättra balansen .

Sensorisk Work

Balance problem efter en stroke , rapporterar ASA hända om din hjärnan tar inte tryckavläsningar från botten av dina fötter för att avgöra om vikten överförs till en eller annan sida oproportionerligt . Eftersom skadorna i hjärnan kan vara permanent , lära sig att använda resten av dina sinnen , såsom syn , för att upprätthålla balansen . Vision terapi övningar förbättra din rumsliga erkännande . Genom att bestämma vad som är nära kontra vad som är längre bort , kan du utveckla en bättre känsla för din position i förhållande till världen omkring dig . Addera