Hur toTape en stukad fotled

Med akut fotledsstukningsom representerar nästan 20 procent av de idrottsrelaterade skadorna årligen i USA , är det viktigt för tränare och andra i samband med idrott för att veta det korrekta förfarandet för att tejpa en fotled . Förutom att tejpa skadade fotleder , mest atletisk tränare föreslår fotled tejpning som en skadeförebyggande åtgärder - särskilt för de idrottare som har drabbats tidigare ankelstukning . Tejpning en fotled inte är en komplicerad procedur , men det kräver en person att följa steg - för-steg- anvisningar för att ge ett effektivt stöd för den skadade fotleden . Vad du behöver
1 1/2 " atletisk tejp
Pre - wrap
Tuff -Skin eller liknande tejp anhängare (tillval ) katalog Heel &spets kuddar (tillval)
Visa fler Instruktioner
1

Rengör och torka huden . Ha idrottaren sitta på en plan yta med tårna pekande uppåt . tejpa anhängare ( tillval ) . Placera hälen och spetskuddar( tillval ) . Applicera pre - wrap med början på mitten av foten och inslagning upp till mitten av underbenet . Jämna ut eventuella rynkor i pre - wrap och göra vissa häl och spets kuddar är i rätt läge .
2

Säkra pre - wrap med tejpremsor. Placera en remsa av tejp runt mitten av foten , en remsa av tejp runt mitten av underbenet och ytterligare en eller två remsor vid mittbenetlappar den första tejpremsan.

Billiga 3

Lägg en remsa av tejp från insidan av mittbenet(från säker tejpremsa) , under ankeln och på utsidan av mittbenet. tejpa hårt för att se till fotled stabilitet . Upprepa en eller två ytterligare gånger , överlappande den tidigare ansökan.
4

Applicera en remsa av tejp från insidan av mellanfoten, över hälsenan på utsidan av mid - fot . Upprepa detta steg ytterligare en eller två gånger , överlappar den tidigare ansökan.
5

säkert linda tejp från mitten av underbenet ( som täcker den övre säkra remsan ) nedåt . Använd fem eller sex remsor till säkra ankeln , vilket innebär att endast den bakre undersidan av hälen avslöjats. kan ytterligare remsor vara nödvändiga för att fullborda den mellanfotsområdet .
6

Applicera tejpen till utsidan av foten, över till insidan delen av foten i en nedåtgående vinkel , under foten , runt baksidan av fotleden och slutar där du började ( Tänk figur - 8 rörelse . Upprepa detta steg två eller tre gånger , överlappar den tidigare ansökan.

Applicera tejp över mitt sidan av hålfoten , fortsätter under foten på utsidan av hälen på en 45 - graders vinkel , vilket tejp runt hälsenan och slutar på framsidan av vristen . Upprepa detta steg en eller två gånger .
7

säkert linda tejp från mitten av underbenet (som täcker övre säker remsa ) nedåt . Använd fem eller sex remsor för att säkra ankeln , vilket innebär att endast den bakre botten av hälen avslöjats . Ha idrottaren stå . Kontrollera om vristen stabilitet . Se till att bandet är säker , men inte tillräckligt tätt för att påverka cirkulationen . Addera