PRIS står för skydd , vila , is , komprimera och höja . Denna metod är standardbehandling för stukade fotled skador . För att skydda din vrist innebär att hålla den säker från ytterligare skada . Använd inte fotleden om du kan hjälpa it.To vila innebär att vila stukad lem . Detta är inte en ursäkt för att lägga runt på soffan . Med en stukad fotled , kan du göra andra övningar som ridning en stillastående cykel eller swimming.Ice innebär att tillämpa kallt till det drabbade området . Du kan ice vristen med en påse med is, en skjuthylsan fylls med kallt vatten eller en kall pack . Linda kall pack eller påse med is i en handduk så att den inte kommer i kontakt med huden direkt . Håll is eller en kall pack direkt på huden under en längre tid kan orsaka vävnadsskada. Försök till is vrickning så snart som möjligt för att hålla svullnad down.To komprimera innebär att linda vrickning i ett elastiskt bandage eller omslag . Wraps är tillgängliga för specifika lederna i kroppen eller så kan du köpa en sjal som är bara en lång bit tyg som ska användas på alla kropps part.To Elevate innebär att hålla den skadade leden ovanför hjärtnivå . Att hålla ankeln förhöjda hjälper med swelling.Acetaminophen och ibuprofen kommer att hjälpa till med smärtlindring som fotled läker . Följ anvisningarna på förpackningen för att hitta din rätta dos . Efter ett par dagar , försöker använda den skadade fotleden igen . Börja långsamt tills du känner att du kan lägga hela vikten på den igen .
Varningsskyltar
p Om du hörde ett knäppande ljud när du stukat vristen då det kanske inte vara bara en stukning . Om du har feber över 100 grader F och området är röd och varm vid beröring , kan du ha en infektion som kräver behandling med antibiotika . Bör kontrolleras allvarliga stukningar och vrickningar som inte förbättrar efter de två eller tre första dagarna av en läkare för att se till att det inte finns några ligament skada på fotleden . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online