Hur man behandlar en stukad fotled

En stukad fotled kan inträffa när som helst och var som helst - speciellt när sport är inblandad - eftersom en stukad fotled är vanligast sport skada . Även om det finns värre skador än en stukad fotled - det bör ändå tas på allvar . Tidig behandling kan påskynda återhämtningen . Bara hålla i minnet att de flesta skador läka naturligt över tid , så ha tålamod . Om ditt tillstånd inte förbättras inom en vecka , boka en tid med din läkare eftersom en mer aggressiv behandling kan behövas . Det är alltid bättre att se en läkare med någon typ av skada för att hindra den från att bli ett allvarligt tillstånd . Här kommer jag att ge några tips om hur man kan behandla en stukad fotled . Detta är vad du behöver
Splint
Brace
Bandage
Ice pack
Rest
Kryckor
ess wrap
Visa fler Instruktioner
1

Skydda din fotled , det är bara sunt förnuft . Genom att gå på det ska du bara skaka den mer . Du kan minska svullnad och skydda det från ytterligare skada genom att använda en sjal , stag eller skena för att immobilisera det .
2

Vila fotled . Håll dig av dina fötter så mycket som möjligt . Om du känner att du behöver för att få i din dagliga motion , prova simning eller cykling , men kom bara ihåg att om din fotled gör ont även lite ska du sluta innan tillståndet värre Addera 3 .

Placera en kylklamp på stukad fotled , vilket kommer att minska svullnad och ge viss tillfällig lättnad . Placera is på vristen i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen . Kom bara ihåg att aldrig is längre än 10 minuter . Om svullnaden blir värre och det finns smärta bör du kontakta din läkare omedelbart .
4

Höj din vrist . Du kan ställa din säng med ett par kuddar att vila foten på . Detta kommer att bidra till att minska svullnad samt hjälpa cirkulera blodflödet till din fotled .
5

Komprimera din vrist när det inte är förhöjd . Ett ess wrap kan fungera bra för lätt komprimering . Om möjligt , ha skor i stället för flip flops för bättre stöd . Addera