Hur Strap en fotled

Strapping en fotled är en förebyggande åtgärd för att skydda mot fotled skador under sportaktiviteter . Säkra ankeln stadigt på plats kan skydda sig mot den typen av skador som kan uppstå i samband med spel , till exempel när en basketspelare hamnar på en annan spelares fot och rullar fotleden över . Bandnings kan också användas för att skydda en befintlig ankleskada från ytterligare försämringen. Detta är vad du behöver
38mm sport tape5cm bred lim elastisk binda
Visa fler Instruktioner
1

Förbered ankelområdet genom att raka det ca 12 timmar i förväg för bandning . Detta kommer att förhindra smärta i samband med att dra ur kroppshår när tejpen avlägsnas .
2

Anchor ankeln genom att linda sport tejp vågrätt runt smalbenet strax ovanför ankeln , och vertikalt genom att linda tejp runt hälen och säkra den till den första biten av tejp på vardera sidan av smalbenet . Addera 3

Applicera tre stigbyglar genom att tejpa ankeln med tre tejpbitar , med start på insidan i fotleden och linda den runt utsidan i form av ett U. Detta kommer att ge ytterligare stöd till vristen .
4

Linda ankeln i en " figur 6 " mönster genom att linda den från insidan av foten till utsidan, och sedan tillbaka till insidan genom att korsa framsidan av foten. Fäst byglarna och figur 6 på plats med användning av mer tejp.
5

Lås hälen på plats genom att linda tejp runt underbenet och sedan röra sig nedåt mot ankeln , så att den främre delen av hälen. Passera tejpen under foten till den andra sidan av hälen vid en 45 -graders vinkel. Ytbehandling genom passage av bandet till den motsatta sidan av ankeln från vilken man började.
6

Säkra ankeln ytterligare genom att linda det med ett plåster i en figur 8 mönster.
Addera