Hur man behandlar en Stukning Med RICE Technique

Stukningar är en smärtsam skada som måste behandlas så snart som möjligt efter skadan inträffar . Tidig behandling av vrickning resulterar i snabbare återhämtningstid och minimal kvarvarande smärta. Minns RICE teknik för att starta vrickning behandling på rätt sätt . Instruktioner
1

vila skadan i upp till tre dagar . Utsätt inte för mycket press på skadade området tills smärta och svullnad avtar .
2

Ice skadan under de första 15 minuterna efter incidenten inträffade . Fukta en handduk och linda den runt skadade området . Placera is ovanpå fuktig handduk i 10 till 20 minuter. Avlägsna is under 30 till 45 minuter. Upprepa isbildning cykel för de kommande tre dagarna . Addera 3

Komprimera det skadade området med ett bandage wrap att konsekvent tillämpa mild , men fast tryck . Behåll bandaget på området tills svullnaden försvinner . Börja linda bandaget några inches nedanför skadan till några inches om skadan . Om man känner sig pirrig i tår eller fingrar , kan cirkulationen vara begränsad . Packa om skadan , bara inte lika hårt som tidigare.
4

Höj det skadade området ovanför hjärtnivåför att hålla svullnaden nere i upp till tre dagar . Om skadan är på benet , försök att hålla den skadade kroppsdelen upphöjd över höften . Höjd minskar också smärtan av vrickning . Addera