Stukning Vad du ska veta

Vrickningar och förtöjningar är vanliga mjukdelsskador som kan uppstå under sport, träning eller vardagsaktiviteter. De kan orsaka smärta, svullnad och blåmärken och kan begränsa din förmåga att röra din drabbade lem.

Vrickningar är skador på ligament, som är hårda vävnadsband som förbinder ben med varandra. Vrickningar kan uppstå när ligamentet sträcks eller slits sönder.

Stämmor är skador på muskler eller senor, som är de hårda vävnadsband som förbinder muskler med ben. Spänningar kan uppstå när muskeln eller senan dras eller slits sönder.

Symtom på stukningar och stammar inkluderar:

* Smärta

* Svullnad

* Blåmärken

* Svårigheter att flytta din drabbade lem

* Ömhet

* Värme vid beröring

Behandling för stukningar och stammar kan innefatta:

* Vila

* Is

* Kompression

* Höjd

* Smärtstillande

* Sjukgymnastik

Om du har en stukning eller stam är det viktigt att uppsöka läkare för att få en korrekt diagnos och behandlingsplan. Här är några tips som hjälper dig att förhindra stukningar och stammar:

* Värm upp innan du tränar eller deltar i sport.

* Bär skor som sitter bra och ger bra stöd.

* Undvik att gå eller springa på ojämna ytor.

* Var försiktig när du lyfter tunga föremål.

* Stärk dina muskler och core.

* Stretcha regelbundet för att förbättra din flexibilitet.

Om du tror att du kan ha stukat eller ansträngt ett ligament eller muskel är det viktigt att uppsöka läkare omedelbart. Med rätt behandling läker de flesta stukningar och stammar helt inom några veckor.