Vad du ska veta om axelvrickningar och stammar

Axelvrickningar och belastningar är vanliga skador som kan drabba vem som helst, oavsett ålder eller aktivitetsnivå. En stukning är en ligamentskada medan en töjning är en muskel- eller senskada. Både stukningar och stammar kan orsaka smärta, svullnad och blåmärken.

Vad orsakar axelvrickningar och stammar?

Axelvrickningar och belastningar orsakas oftast av överanvändning eller plötsligt trauma. Överbelastningsskador kan uppstå när du utför samma övning om och om igen, utan att ge din kropp tillräckligt med tid att vila och återhämta sig. Plötsliga traumaskador kan uppstå när du faller, får slag i axeln eller sträcker ut armen för mycket.

Symtom på axelvrickningar och -bristningar

Symtomen på axelvrickningar och spänningar kan variera beroende på skadans svårighetsgrad. Vanliga symtom inkluderar:

* Smärta

* Svullnad

* Blåmärken

* Ömhet

* Svaghet

* Förlust av rörelseomfång

Behandling för axelvrickningar och -bristningar

Behandlingen för axelvrickningar och stammar inkluderar vanligtvis:

* Vila

* Is

* Kompression

* Höjd

* Receptfria smärtstillande medel

* Sjukgymnastik

I vissa fall kan operation vara nödvändig för att reparera en allvarlig stukning eller belastning.

Förebygga axelvrickningar och stammar

Det finns några saker du kan göra för att förhindra stukningar och spänningar i axeln, inklusive:

* Värm upp innan du tränar.

* Använd rätt form när du lyfter vikter eller utför andra övningar.

* Undvik överträning.

* Lyssna på din kropp och sluta om du känner smärta.

* Stärk musklerna runt axelleden.

När ska man träffa en läkare

Du bör uppsöka läkare om din axelsmärta är allvarlig, inte förbättras med hembehandling eller åtföljs av andra symtom som feber, frossa eller domningar.