1. Höj ditt ben: Stöd benet på en kudde eller pall så att det är högre än ditt hjärta. Detta hjälper gravitationen att dränera överflödig vätska från benet och minska svullnaden.
2. Kompression: Bär kompressionsstrumpor eller bandage för att trycka lätt på det svullna benet. Detta kan bidra till att förbättra blodflödet och minska vätskeansamlingen.
3. Is: Applicera en ispåse på det svullna området i 15-20 minuter flera gånger om dagen. Den kalla temperaturen hjälper till att dra ihop blodkärlen och minska inflammation.
4. Vila: Undvik att lägga för mycket vikt på det svullna benet. Vila och minska aktiviteter som förvärrar svullnaden.
Ytterligare tips
- Begränsa ditt saltintag. För mycket salt kan orsaka vätskeretention och förvärra svullnad.
- Drick mycket vätska. Att hålla sig hydrerad hjälper till att spola ut gifter och minska överflödig vätska i kroppen.
– Träna regelbundet. Träning hjälper till att förbättra blodcirkulationen och kan minska svullnad.
- Undvik att sitta eller stå under långa perioder. Långvarigt sittande eller stående kan bidra till bensvullnad. Stig dig upp och rör dig regelbundet för att hålla blodet flytande.
- Höj fötterna när du sitter. Om du måste sitta under en längre period, höj dina fötter på en fotpall eller ottoman för att förhindra svullnad.
- Undvik åtsittande kläder eller accessoarer. Åtsittande kläder eller tillbehör kan begränsa blodflödet och förvärra svullnaden.
- Kontrollera om det finns några underliggande medicinska tillstånd. Om svullnaden inte förbättras eller om du har andra oroande symtom, kontakta din läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.
Kom ihåg att om ditt ben är kraftigt svullet, smärtsamt eller åtföljs av andra symtom som feber eller andnöd, sök omedelbart läkarvård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online