Vad är skillnaden mellan en stam och stukning?

En stam och en stukning är båda skador på mjukvävnad, men de skiljer sig åt i vilken typ av vävnad som påverkas.

Stress

En töjning är en skada på en muskel eller sena. Det uppstår när en muskel eller sena sträcks eller slits bortom sina normala gränser. Stammar kan variera i svårighetsgrad från mild till svår, och de kan vara mycket smärtsamma.

Vrickning

En stukning är en skada på ett ligament. Ligament är hårda vävnadsband som förbinder ben med varandra. När ett ligament sträcks eller slits kan det orsaka smärta, svullnad och blåmärken. Vrickningar kan också variera i svårighetsgrad från mild till svår.

Symtom på en stam eller stukning

Symtomen på en stam eller stukning kan inkludera:

* Smärta

* Svullnad

* Blåmärken

* Svårigheter att flytta det skadade området

* Ömhet

* Muskelsvaghet

Behandling för en stam eller stukning

Behandlingen för en stam eller stukning involverar vanligtvis vila, is, kompression och höjd (RISE). I vissa fall kan operation vara nödvändig.

Förebyggande av stam eller stukning

Det finns flera saker du kan göra för att förhindra en belastning eller stukning, inklusive:

* Uppvärmning före träning

* Stretching regelbundet

* Bär ordentliga skor

* Undvika överträning

* Lyssna på din kropp och sluta om du känner smärta

När ska du träffa en läkare

Du bör uppsöka läkare om dina symtom är allvarliga eller om de inte förbättras efter några dagars hembehandling.