Hur lång tid tar det för en ganska dålig stukad fotled att läka till 100 procent. Detta är min andra gång och har varit nästan 3 månader men det gör fortfarande väldigt känsligt ibland lite ont.?

Läkningstiden för en stukad fotled kan variera beroende på stukningens svårighetsgrad och individens läkningshastighet. I allmänhet kan en mild stukning ta upp till 6 veckor att läka, medan en måttlig till svår stukning kan ta 2 till 3 månader. Det kan dock ibland ta upp till ett år för fotleden att helt återfå sin styrka och stabilitet.

Om du har haft en stukad fotled i 3 månader och den fortfarande är mycket känslig och gör ont ibland, är det viktigt att uppsöka en läkare eller sjukgymnast för att utesluta andra potentiella orsaker till smärta. De kan rekommendera ytterligare behandling, såsom sjukgymnastik, ortos eller mediciner, för att påskynda läkningsprocessen och minska smärta.

Här är några tips för att påskynda läkningsprocessen och förhindra ytterligare skador:

* Vila fotleden och undvik aktiviteter som belastar den.

* Isa din fotled i 15-20 minuter flera gånger om dagen.

* Komprimera din fotled med ett elastiskt bandage för att minska svullnad.

* Lyft din fotled över ditt hjärta så mycket som möjligt.

* Ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol för att minska smärta och svullnad.

* Gör fysioterapiövningar för att stärka din fotled och förbättra dess rörelseomfång.

* Använd stödjande skor som sitter bra och ger bra fotvalvsstöd.

* Undvik aktiviteter som kan skada din fotled igen, till exempel löpning, hoppning eller sport.

Om din fotledssmärta kvarstår eller förvärras är det viktigt att uppsöka en läkare eller sjukgymnast för att utesluta andra potentiella orsaker till smärta och för att få lämplig behandling.