1. Ice the swelling :Att applicera is inlindad i en trasa på det svullna området kan hjälpa till att minska inflammation och svullnad. Is bör appliceras i korta intervaller på ca 15-20 minuter åt gången, med pauser emellan.
2. Höj det drabbade området :Om möjligt, höj den svullna extremiteten eller området över ditt hjärta. Detta kan bidra till att främja dränering och minska vätskeansamling.
3. Komprimering :Användning av ett elastiskt bandage eller omslag kan ge mild kompression till det svullna området. Se till att bandaget inte är för hårt för att stänga av cirkulationen.
4. Vila :Undvik att trycka eller belasta det svullna området. Att ta lite tid att vila och minimera aktivitet kan bidra till att minska ytterligare svullnad och obehag.
5. Receptfria läkemedel :Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen kan hjälpa till att lindra smärta och minska inflammation. Följ de rekommenderade doseringsanvisningarna.
6. Huskurer :Vissa naturläkemedel som blötläggningar av Epsom-salt eller kompresser med trollhassel kan ge lindring från svullnad.
7. Håll området rent :Om det finns något öppet sår eller skada i samband med svullnaden, håll området rent och täckt med ett sterilt förband för att förhindra infektion.
8. Övervaka situationen :Håll ett öga på svullnaden och kolla om den förbättras eller förvärras med tiden. Om svullnaden kvarstår i flera dagar eller åtföljs av andra symtom som feber, rodnad eller svår smärta, är det viktigt att söka läkarvård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online