Vad händer om du haltar från en stukad fotled och läkaren säger att du behöver kryckor?

Om du haltar från en stukad fotled och läkaren säger att du behöver kryckor, är det viktigt att följa läkarens instruktioner och använda kryckorna enligt anvisningarna. Här är några tips för att använda kryckor säkert och effektivt:

* Justera kryckorna till rätt höjd. Kryckorna ska vara tillräckligt höga så att dina armbågar böjs i 90 graders vinkel när du står upprätt.

* Placera kryckorna framför dig och något vid sidan av kroppen. Dina fötter ska vara axelbrett isär och dina knän ska vara lätt böjda.

* Lägg din vikt på kryckorna och inte på din skadade fotled. När du går, flytta kryckorna framåt och steg sedan fram med din skadade fotled. Lägg inte någon vikt på din skadade fotled.

* Ta långsamma, stadiga steg. Försök inte att gå för snabbt.

* Var försiktig när du går upp och ner för trappor. När du går i trappor, placera kryckorna på steget ovanför dig och kliva sedan upp med din skadade fotled. När du går ner för trappor, placera kryckorna på steget nedanför dig och gå sedan ner med din skadade fotled.

* Använd kryckorna så länge som din läkare säger åt dig. Att använda kryckorna för länge kan orsaka smärta i armar och axlar. Men att använda dem för kort tid kan göra att din fotled läker felaktigt.

Här är några ytterligare tips för att hantera en stukad fotled:

* Vila fotleden. Undvik att lägga vikt på din skadade fotled så mycket som möjligt.

* Kla dig på fotleden. Applicera en ispåse på din fotled i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

* Höj din fotled. Håll fotleden högt över hjärtat när du sitter eller ligger.

* Ta smärtstillande medel. Receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad.

* Se en läkare om din fotled inte förbättras. Om din fotled inte förbättras efter några dagars hembehandling, uppsök läkare. Du kan behöva göra en röntgen för att utesluta ett brutet ben.