Vad gör du om du har ett stukat finger?

Vila :Undvik att använda fingret så mycket som möjligt för att förhindra ytterligare skador.

Is: Applicera en ispåse på det drabbade området i 15-20 minuter flera gånger om dagen för att minska svullnad och smärta.

Kompression: Linda ett kompressionsbandage runt fingret för att minska svullnaden. Var noga med att inte linda bandaget för hårt, eftersom det kan orsaka ytterligare skador.

Höjd: Håll fingret högt ovanför ditt hjärta så mycket som möjligt för att minska svullnaden.

Under de närmaste dagarna:

Smärtmedicin: Ta receptfria smärtstillande läkemedel, såsom ibuprofen eller paracetamol, för att lindra smärta och inflammation.

Kompistejp: Tejpa fast ditt skadade finger på ett friskt finger för att ge stöd och stabilitet.

Fortsätt till is och höj: Fortsätt att isa och höj fingret efter behov för att minska svullnad och smärta.

Undvik att använda fingret: Undvik att använda ditt skadade finger för aktiviteter som kan orsaka ytterligare skada. Det kan innebära att du tar lite ledigt från jobbet, skolan eller idrotten.

Om ditt stukade finger inte förbättras efter några dagar eller om du upplever svår smärta, domningar eller stickningar, kontakta en läkare.

Här är några ytterligare tips för att förhindra stukade fingrar:

Stärk dina handmuskler: Att stärka dina handmuskler kan hjälpa till att förbättra din greppstyrka och minska risken för stukningar. Det finns många olika övningar du kan göra för att stärka dina handmuskler, som att klämma en stressboll, lyfta små vikter eller spela gitarr.

Bär handskar när du gör aktiviteter som kan utsätta dina fingrar för fara: Att bära handskar kan hjälpa till att skydda dina fingrar från skador när du gör aktiviteter som trädgårdsarbete, sport eller arbetar med maskiner.

Var medveten om din omgivning: Var uppmärksam på din omgivning och undvik situationer som kan öka risken för ett stukat finger, som att gå på ojämna ytor eller bära tunga föremål.

Ta pauser: Om du gör en aktivitet som kräver upprepad handanvändning, ta ofta pauser för att vila händer och fingrar.