Hur tar man hand om en stukad fotled?

1. Vila. Undvik att gå eller lägga vikt på den skadade fotleden.

2. Is. Applicera is på den skadade fotleden i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

3. Kompression. Linda den skadade fotleden med ett elastiskt bandage för att minska svullnad.

4. Höjd. Håll den skadade fotleden höjd över ditt hjärta för att minska svullnaden.

5. Smärtlindring. Ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol för att lindra smärta.

Långtidsbehandling

1. Sjukgymnastik. Sjukgymnastik kan hjälpa dig att stärka din fotled och återställa ditt rörelseomfång.

2. Stag. Du kan behöva bära ett hängslen eller fotledsstöd för att stödja din fotled medan den läker.

3. Kirurgi. I vissa fall kan operation vara nödvändig för att reparera en kraftig stukad fotled.

Återställningstid

Återhämtningstiden för en stukad fotled kan variera beroende på skadans svårighetsgrad. De flesta stukade fotleder läker inom några veckor, men vissa kan ta flera månader att läka helt.