Stukning är skador på ligament som förbinder ledernas ben med varandra. Tumleden skadas oftast vid idrottsskador eller enkel vridning av tummen i ett onaturligt läge.
Hur tummen behandlas beror på skadans svårighetsgrad.
*RIS för milda stukningar **
För mindre stukningar kan du vanligtvis behandla dem hemma med vila, is, kompression och höjd, ofta kallad RICE-metoden:
Vila: Undvik all aktivitet som orsakar smärta, särskilt sporter som involverar användning av tummen, som basket eller tennis.
Is: Applicera en ispåse på det skadade området i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen. Detta hjälper till att minska svullnad och smärta.
Kompression: Linda tummen med ett elastiskt bandage eller ACE-inpackning för att minska svullnad. Var noga med att inte linda bandaget för hårt, eftersom det kan skära av cirkulationen.
Höjd: Håll handen så högt som möjligt ovanför ditt hjärta för att minska svullnaden.
Du kan också ta receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, för att lindra smärta och svullnad.
Professionell vård för måttliga och allvarligare stukningar *
För måttliga till svåra stukningar i tummen kan du behöva uppsöka läkare, särskilt om:
Du kan inte flytta tummen.
Du har svår smärta eller svullnad.
Du ser blåmärken nära tummen.
Du har feber.
I vissa fall kan en läkare rekommendera att immobilisera tummen med en skena eller gips. Detta kommer att hjälpa till att förhindra ytterligare skador och låta ligamentet läka.
Mer allvarliga stukningar kan också kräva sjukgymnastik för att återställa tummens rörelseomfång och styrka.
*När ska man söka omedelbar läkarvård *
I vissa fall är det viktigt att omedelbart söka läkarvård för en stukad tumme. Detta inkluderar om du upplever:
Ihållande smärta som inte förbättras med hembehandling.
Svullnad som inte går ner.
Tecken på infektion, som rodnad, värme eller pus.
Svårigheter att röra sig eller använda tummen.
En synlig deformitet eller dislokation.
Tips för att förebygga stukade tumme:
- Använd rätt teknik när du spelar sport.
- Bär skyddsutrustning, som handskar eller hängslen.
- Undvik överansträngning.
- Värm upp före träning och kyla ner efteråt.
- Stärk musklerna runt tummen för att förbättra stabiliteten.
