Du har stukat din fotled två gånger men det verkade ha läkt på sistone. Du har haft många dagar där det gör VÄLDIGT ont att gå på vad du ska göra?

Om du har stukat fotleden två gånger och det fortsätter att göra ont, är det viktigt att se en läkare för att utesluta eventuella underliggande problem och få ordentlig behandling. Här är några steg du kan ta:

1. Vila :Undvik så mycket som möjligt att lägga vikt på den skadade fotleden. Använd kryckor eller en promenadstövel om det behövs för att hålla fotleden orörlig.

2. Is :Applicera ispåsar på fotleden i 15-20 minuter flera gånger om dagen för att minska svullnad och smärta.

3. Kompression :Linda in fotleden med ett elastiskt bandage eller kompressionslinda för att minska svullnad.

4. Höjd :Håll den skadade fotleden så högt upp över ditt hjärta som möjligt för att minska svullnaden.

5. Smärtmedicinering :Receptfria smärtstillande medel, som ibuprofen eller paracetamol, kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation.

6. Sjukgymnastik :När ankeln har läkt kan fysioterapi hjälpa till att stärka musklerna och förbättra flexibiliteten för att förhindra framtida stukningar.

7. Se en läkare :Om smärtan är svår, ihållande eller åtföljs av andra symtom som blåmärken, svullnad eller svårigheter att gå, är det viktigt att uppsöka läkare för vidare utvärdering och behandling. De kan rekommendera ytterligare behandlingar som immobilisering, sjukgymnastik eller operation.

Kom ihåg att stukningar kan ta flera veckor eller till och med månader att läka helt, så det är viktigt att ha tålamod och följa din läkares instruktioner för att säkerställa korrekt återhämtning och förhindra framtida komplikationer.