Hur behandlar man en vrickning av svanskotan?

Behandling för en vrickning av svanskotan innebär vanligtvis att hantera smärtan och uppmuntra läkningsprocessen. Här är några steg du kan vidta för att behandla en vrickning av svanskotan:

1. Vila: Inledningsvis är det viktigt att vila och undvika aktiviteter som sätter press på din svanskotan, som att sitta under långa perioder eller delta i ansträngande aktiviteter. Detta kommer att hjälpa till att minska inflammation och låta stukningen läka.

2. Is: Att applicera isförpackningar inslagna i en tunn handduk eller trasa på det drabbade området kan hjälpa till att minska smärta och svullnad. Applicera isen i ca 15-20 minuter åt gången, flera gånger under dagen.

3. Värme: Efter de första dagarna, när svullnaden har minskat, kan värme på området hjälpa till att lindra smärta och muskelspasmer. Använd en värmedyna eller varmvattenflaska inlindad i en handduk och applicera den på det drabbade området i cirka 15-20 minuter åt gången.

4. Smärtmedicinering: Receptfria smärtstillande medel, såsom paracetamol (Tylenol) eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation.

5. Sitzbad: Att ta ett sittbad i varmt vatten kan hjälpa till att lindra smärta och slappna av musklerna i området. Du kan lägga till Epsom-salt i vattnet för att förbättra dess terapeutiska effekter.

6. Justera sittställning: Om du behöver sitta, använd en kudde eller munkformad kudde som är utformad för att lindra trycket på svanskotan. Detta kan hjälpa till att minska smärtan när du sitter.

7. Sjukgymnastik: I vissa fall kan sjukgymnastik rekommenderas för att hjälpa till att stärka musklerna runt svanskotan och förbättra flexibiliteten. Detta kan bidra till att minska risken för framtida stukningar och lindra smärta.

8. Kiropraktisk vård eller osteopatisk manipulation: Dessa terapier kan hjälpa till att justera svanskotan och minska trycket på nerverna, vilket ger smärtlindring.

Det är viktigt att följa din vårdgivares råd för en lämplig behandlingsplan baserat på ditt specifika tillstånd. Om din coccyx smärta är allvarlig eller inte förbättras med dessa behandlingar, kan ytterligare utvärdering och medicinsk intervention vara nödvändig.