Overeating vanor

Matmissbruk är en störning . Det finns tre huvudsakliga ätstörningar : anorexi , bulimi och hetsätning . Enligt The American Dietetic Association , världens största organisation för mat och näring proffs , ätstörningar påverkar 8 miljoner amerikaner . Definitionen av Matmissbruk

De flesta som har en tendens att äta för mycket visa sitt ätande vana som en tillfällig svaghet - något som de gör på ett situationsanpassat sätt. Mycket få människor kommer att erkänna dock att när dessa situationer uppstår , de har liten kontroll över hur de äter . Hetsätning definieras genom att äta stora mängder mat för att klara av känslor eller en omständighet . Det betyder att du kan ha sjukdomen även när du inte äter för mycket varje dag .
Matmissbruk Triggers
Om 40 procent av män har för vana att äta för mycket .

Det första steget till att kontrollera din vana att äta för mycket är att identifiera dina triggers . Matmissbruk är en åtgärd som direkt orsakas av vissa tankar . De översta fyra triggers för att äta för mycket är tristess , känsla berövade , stress och brist på känslomässigt stöd , enligt womenfitness.net . Tänk på senaste gången du overate , försöka komma ihåg vad du gjorde precis innan du satte sig ner för att äta . Nio gånger av 10 , kommer du att upptäcka att du föll i tvånget att äta för mycket innan du ens tog din första tugga . Addera Varningsskyltar

faktum att du äter för mycket då och då kan tyckas normalt, speciellt när du känner till andra människor som erkänner att äta för mycket ibland. Men när ditt hetsätande åtföljs av varningsskyltar , är det dags att tänka på om du har en ätstörning . När du döljer din mat så att du kan äta det ensam och bort från andra som du visar tecken på tvångsmässigt överätande sjukdom . När du är ständigt på någon form av diet , äta en mängd olika livsmedel och fortfarande känner sig otillfredsställd , eller obeslutsamt stå framför en öppen kylskåp innan du äter för mycket mat , så har du symtom på hetsätning störning .

återta kontrollen

spela inte " skylla på varandra , " spela " emotionell manager" i stället . Känsla uttråkad , ensam eller stressad är naturliga mänskliga känslor som alla upplever i livet . Det viktiga är hur du handskas med dessa känslor . Mat har förmågan att behaga dina smaklökar och tillfredsställa din hunger , inte har möjlighet att förbättra din situation . För att stoppa ohälsosam vana att äta för mycket du behöver ta itu med vad som verkligen stör dig . Fatta ett beslut att ta hand om någon känslomässig obehag innan du äter något . Detta innebär att prata med en vän när du är ensam , sysslade själv med en hobby när du är uttråkad , eller träna en avslappningsteknik när du är stressad . Genom att hantera dina känslor du samtidigt hantera ditt tvång att äta för mycket . Addera