Hur Minska Reflux

En brännande känsla som kan kännas i halsen , en sur smak i munnen , illamående , bröstsmärtor , och en kronisk hosta är alla främsta tecken på sura uppstötningar . Dessa symtom kan tyda på att du har en syra reflux problem som är ett kroniskt tillstånd . En livsstil förändring kommer att krävas , och några läkemedel är tillgängliga för att behandla denna sjukdom . Instruktioner
1

Ät en kost som har låg fetthalt . Håll dig borta från livsmedel som kommer att intensifiera sura uppstötningar , t.ex. livsmedel som är stekt , fet mat , smör , majonnäs, något som är stuvad , choklad, alla typer av myntverk , citrus , kryddstark mat och tomater .
2

Håll dig borta från drycker som innehåller koffein inklusive kaffe , pop och te . Undvik alkohol till varje pris , eftersom detta verkligen kommer att påverka sura uppstötningar . Addera 3

Drop lite vikt om du är överviktig . Aldrig ligga ner innan en timme har gått efter att ha ätit . Ät inte tunga nattliga snacks .
4

Sluta röka cigaretter eftersom de kommer att bidra till din reflux .
5

sugande på hårda karameller och tuggummi tuggande kan förvärra sura uppstötningar eftersom det tillåter luft att komma in , vilket resulterar i rapningar . Rapningar kan orsaka sura uppstötningar att bli värre . Drick minst 80 gram vatten varje dag .
6

Höj ditt huvud ca 8 inches varje kväll medan du sover som ligger plant ökar sura uppstötningar .
7

minska stressen i ditt liv , eftersom stressen utlöser sura uppstötningar .
8

att bära åtsittande kläder kommer också att öka något sura uppstötningar , så se till att särskilt runt magtrakten kläderna är lösare .
Addera