Så här avslutar hetsätning Disorder

Hetsätning sjukdom är en dränerande tillstånd som driver en individ att äta bortom den punkt av nödvändigheten. En individ som lider av hetsätning störning känns aldrig fullt och använder livsmedelskonsumtion som en psykologisk mekanism för att hantera livet och problem som uppstår hela tiden . Liknar drogmissbruk , overindulgence i mat orsakar en magnitud av både fysiska och psykiska problem . Matmissbruk driver fetma och relaterade hälsoproblem som diabetes , högt blodtryck och andra liknande problem . Framgångsrikt avsluta cykeln av hetsätningsstörningkräver engagemang , professionell hjälp och fullt stöd från nära och kära . Saker du behöver
tidskrift eller bärbar
Pen
Visa fler Instruktioner
1

Skapa ett livsmedel logg . Använd en journal för att hålla reda på alla måltider, snacks och drycker ätit i minst sju dagar . Förutom att skriva ner de mängder livsmedel som äts under dagen , ta del av när och varför maten var konsumeras . Hetsätning drivs av psykiskt beroende och en överväldigande önskan att använda mat som en flykt . Var uppmärksam på situationen kring behovet av att äta och huruvida maten användes för att fylla ett tomrum eller ge tröst .
2

Utarbeta en alternativ plan. I slutet av den sjudagarsperiod , granska resultaten med en professionell nutritionist och psykolog . Den nutritionist ger riktlinjer för hälsosam måltid planering och psykologen hjälper till att bestämma orsakerna till tvångsmässigt överätande . Båda komponenterna i hetsätning kräver uppmärksamhet - själva vanan att äta och de bakomliggande orsakerna . Skapa en plan för varje område för att lyckas övervinna sjukdomen . Addera 3

Ändra matvanor . Innan de psykologiska orsakerna uppdagas och förändring , ändra den vanliga åtgärden . Sluta äta efter middagen eller mellan måltiderna . Ersätt olämpliga mellanmål för frukt och grönsaker tills tvång att äta försvinner . Ät mindre portioner av favoriträtter för att begränsa overindulging . Konsultera nutritionist för specifika instruktioner och tips för att få slut hetsätning genom att ändra vanor .
4

Hitta en ersättning för att äta . Hetsätning används som metod för att hantera stress eller fly från vardagen . Avsluta hetsätning störning , ersätta handlingen att äta med något lämpligt exempel träning, shopping eller läsning . Välj en realistisk verksamhet som redan har haft eller ersättning kommer inte att vara effektiv . Till exempel kommer en person som hatar att träna sannolikt finna det omöjligt att byta äta en bit choklad kaka för en körning på löpbandet .
5

få till den verkliga roten till problemet . Om hetsätning är helt enkelt ersättas med en ny beroendeframkallande aktivitet , är den verkliga orsaken till problemet inte åtgärdas . Hetsätning sjukdom är ett beroende som alla andra och kräver terapi och engagemang för att övervinnas . En psykolog utbildad i ätstörningar erbjuder hjälp och vägledning för personen med sjukdomen och hans nära och kära . Addera