Hur man kan stoppa Emotionell Matmissbruk

kan Comfort food vara lugnande när en person står inför känslomässig omvälvning . Det kan påminna dem om lyckligare eller lugnare tider . Emotional äta för mycket blir problematiskt när mat blir en persons primära sättet att hantera negativa känslor . Få kontroll över dina drifter och stoppa känslomässigt ätande innan det tar en vägtull på din hälsa och välbefinnande . Instruktioner
1

Identifiera vilka typer av känslomässiga upplevelser tvinga dig att äta för mycket och undvika dem . Att veta roten på din stress eller nedstämdhet kan hjälpa dig att göra positiva förändringar . Begränsa dina möjligheter att ägna sig åt känslomässiga överätande genom att undersöka de inre känslor .
2

Lär dig att äta bara när du är hungrig . Låt din kropp för att tala om för dig när du ska äta istället för dina känslor . När du får lust att äta som ett svar på en känslomässig upplevelse , stanna upp en stund och fundera på om du är riktigt hungrig innan du går till köket . Addera 3

bort ohälsosamma snacks från ditt skafferi och kylskåp . Att eliminera dessa objekt från ditt hem eller skrivbord hämmar din förmåga att reagera med att äta . Den tid det tar att gå och köpa mellanmål mat ger dig möjlighet att överväga alternativa metoder för att hantera dina känslor .
4

Vila mycket , motion och äta en balanserad kost under dina vanliga måltider . En sundare inställning till livet kan hjälpa dig att bryta dåliga vanor och må bättre totalt sett .
5

Omdirigera energi du skulle ägna åt att äta på en mer positiv aktivitet . Ta en promenad runt kvarteret eller prata med en vän . Hitta en ny hobby som håller dig aktiv och din kropp ut ur köket . Addera