Hur att förhindra att barn Matmissbruk

Förhindra att barn från överätande. Matmissbruk har blivit ett stort problem hos barn. På grund av det , har andelen fetma bland barn under 15 år ökat dramatiskt under de senaste 5 åren . För att förhindra det , är det första steget för att kontrollera att äta för mycket bland barn och lära dem hälsosamma matvanor som kan hålla en livstid . Det är inte så svårt som det låter , men det blir svårare när barnen blir äldre . Instruktioner
1

Ställ ett exempel . Om du har en sund relation till mat , är chansen att dina barn kommer att ta upp det . I stället för att äta på flykt , gör det till en vana att sitta ner för att äta , och använd måltid tid att komma ikapp på nyheterna eller dela anekdoter .
2

Belöna inte barn med mat , men inte straffa dem genom det , heller. Till exempel , inte berätta för dem att de inte kommer att få glass om de inte städa sina rum och inte köpa dem choklad som en belöning för att vara tyst under en bil resa . Välj istället en icke - livsmedel belöning eller nöja sig med gamla hederliga beröm . Addera 3

Få barn som används för att en ätande schema . Barnen kommer att bli mindre hungrig och mindre benägna att äta för mycket om de har en stadig tidsplan för sina måltider . Detta är särskilt viktigt med yngre barn , som behöver äta oftare på grund av deras höga aktivitet och ämnesomsättning .
4

Låt inte barnen äta medan du tittar på TV . Det är lätt att ryckas med när din hjärna är upptagen någon annanstans . Om barn tittar på något på TV när de är planerade att ha ett mellanmål , det är inget fel med att sätta upp ett litet bord och låta dem äta det - se bara till att du ger dem rätt delar snarare än hela paket av mat .
5

Håll barnen upptagna . Många barn tur att äta för mycket som ett sätt att hantera tristess , speciellt under månaderna sommarlov . Registrera dina barn i sociala eller idrottsaktiviteter , om möjligt , eller hitta ett sätt att hålla dem sysselsatta medan hemma . Erbjuder aldrig mat som ett sätt att hålla dem sysselsatta medan du gör något annat . Addera