Hur man kan stoppa matbegär

Personer med alltför stora mat cravings kommer snabbt berätta att deras matvanor föds ur fysisk nödvändighet . Mat cravings som går ouppfyllda kan vara svårt att övervinna för en vanlig människa . Du behöver utveckla ett hälsosamt sätt att stoppa din hunger för att hjälpa gå ner i vikt och få en bättre förståelse för hur mat påverkar ditt liv . Detta är vad du behöver
Protein snacks
Debatt för begäret observationer
Visa fler Instruktioner
Styr dina Cravings i ett sunt sätt
1

Spåra tid på dygnet och hur länge din mat cravings innan du fortsätter med en ny diet . Du bör använda det här diagrammet för att hjälpa dig att förutse cravings med ett glas vatten eller ett hälsosamt mellanmål .
2

Ease själv av ohälsosam mat cravings med en kontrollerad. Dieters slutar ofta att äta kakor , godis och rött kött utan en övergångsperiod . Du kan minska dina portioner under 7 till 14 dagar , beroende på den mat du äter , för att etablera sundare matvanor . Addera 3

handskas med din mat cravings genom att konsumera hälsosam mat och vätskor . Du bör hålla vatten eller grönt te och riskakor och råa grönsaker runt som ett sätt att lura dig under dina begär .
4

Upprätthålla en hög nivå av fukt under hela dagen för att stoppa vanor som involverar läsk. Du bör dricka minst 1 oz . av vatten för varje 2 lbs av kroppsvikten med ytterligare vatten om du överskrider din idealvikt . Denna enkla steg kan du undvika frestelsen att dricka kaloririka läsk när du är törstig .
5

Ät små måltider och mellanmål under dagen istället för att äta tre stora måltider för att undvika frestelsen att snack på dåliga livsmedel . Du bör äta minst sex mindre måltider eller större mellanmål på hälsosam mat för att hålla din insulinnivåregleras medan du är vaken .
6

Undvik att träna på tom mage genom att konsumera proteinrika mellanmål en halv timme innan du beger dig till gymmet . Du bör ha en stadig tillgång på osaltade jordnötter , valnötter och kalorifattig protein bars i ditt hem för att undvika sug efter att du kommer tillbaka från att arbeta ut .
7

Prata med din familj, vänner och rumskamrater om din önskan att stoppa mat cravings . Din stödsystem kan bidra till genomförandet av dina kostvanor begränsningar och stödja dig när du tvivlar på din nya diet . Addera