Touch Starvation:Vad du ska veta

Touch-svält, även känd som hud饥饿, är ett verkligt tillstånd som kan ha många negativa effekter på fysisk och mental hälsa. Det uppstår när en person inte får tillräckligt med fysisk beröring från andra människor. Detta kan bero på en mängd olika faktorer, som att bo ensam, ha ett jobb som inte innebär mycket fysisk kontakt eller att ha ett medicinskt tillstånd som begränsar beröring.

Beröring är avgörande för mänsklig utveckling och välbefinnande. Det hjälper till att reglera våra känslor, främja avslappning och stärka vårt immunförsvar. När vi berörs frigör våra kroppar hormoner som oxytocin och serotonin, som får oss att må bra och hjälper till att minska stress. Beröring hjälper oss också att känna kontakt med andra och att utveckla sunda sociala relationer.

Beröringssvält kan leda till ett antal problem, inklusive:

* Känner mig ensam och isolerad

* Har svårt att sova

* Känner mig orolig eller deprimerad

* Har svårt att koncentrera sig

* Upplever fysisk smärta

* Att ha ett försvagat immunförsvar

Om du tror att du kanske upplever beröringssvält finns det ett antal saker du kan göra för att få mer beröring i ditt liv. Några enkla sätt att öka beröringen inkluderar:

* Att ge och ta emot kramar från vänner och familj

* Att få massage

* Ta en yoga- eller dansklass

* Leker med ett husdjur

* Tillbringa tid i naturen

* Volontärarbete i ditt samhälle

Att få mer kontakt i ditt liv kan hjälpa till att förbättra din fysiska och mentala hälsa och att känna dig mer kopplad till människorna runt omkring dig.