Vad är det som får dig att äta känslomässigt? Är du uttråkad, stressad, ensam eller ledsen? När du väl känner till dina triggers kan du börja undvika dem eller utveckla strategier för att hantera dem på ett hälsosammare sätt.
Hitta andra sätt att hantera dina känslor.
Det finns många hälsosammare sätt att hantera dina känslor än att äta. Träning, yoga, meditation och att umgås med nära och kära är alla fantastiska sätt att koppla av och stressa ner.
Behandla inte dig själv.
Om du halkar och äter känslomässigt, slå inte dig själv för det. Gå bara vidare och försök göra bättre ifrån dig nästa gång.
Prata med en terapeut.
Om du kämpar för att sluta känslomässigt äta på egen hand kan det vara bra att prata med en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till ditt känslomässiga ätande och utveckla strategier för att övervinna det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online