Hetsätningsstörning Hur hälsa

Hetsätningsstörning (BED) är en allvarlig ätstörning som kan leda till hälsoproblem. Personer med BED upplever återkommande episoder av hetsätning, som kännetecknas av att de äter stora mängder mat på kort tid och känner en brist på kontroll över sitt ätande.

BED kan ha ett antal negativa hälsokonsekvenser, inklusive:

* Fetma

* Typ 2-diabetes

* Hjärtsjukdom

* Stroke

* Högt blodtryck

* Ledvärk

* Infertilitet

* Depression

* Ångest

* Missbruk av droger

BED kan också leda till sociala problem, såsom:

* Isolering

* Svårigheter på jobbet eller skolan

* Ekonomiska problem

* Relationsproblem

Om du tror att du kan ha BED är det viktigt att söka professionell hjälp. Behandling för BED involverar vanligtvis en kombination av psykoterapi, medicinering och livsstilsförändringar. Med behandling kan personer med BED återhämta sig och leva hälsosamma, tillfredsställande liv.

Här är några tips för att hantera BED:

* Ät regelbundna måltider och mellanmål. Att hoppa över måltider kan leda till hetsätning. Se till att äta tre måltider och två mellanmål per dag.

* Begränsa inte ditt matintag. Att begränsa ditt matintag kan också leda till hetsätning. Tillåt dig själv att äta all mat, inklusive den som du kan anse vara "dålig".

* Hitta hälsosamma sätt att hantera stress. Stress kan utlösa hetsätning. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

* Få stöd från en terapeut eller stödgrupp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera de bakomliggande orsakerna till din BED och utveckla hanteringsmekanismer. En stödgrupp kan ge dig ett nätverk av människor som förstår vad du går igenom.

Om du kämpar med BED, vänligen vet att du inte är ensam. Det finns hjälp att få. Med behandling kan du återhämta dig och leva ett hälsosamt och tillfredsställande liv.