Kan vissa livsmedel hjälpa till med din psoriasis?

Även om det inte finns någon specifik diet som kan bota psoriasis, kan vissa livsmedel och kostmönster hjälpa till att minska symtomen och förbättra den allmänna hälsan, vilket potentiellt gynnar individer med psoriasis. Här är en översikt över några livsmedel och kostöverväganden som kan vara fördelaktiga:

1. Antiinflammatorisk mat:

Att inkludera livsmedel rika på antiinflammatoriska föreningar kan vara fördelaktigt för att hantera psoriasissymptom. Några exempel inkluderar:

- Frukt:Körsbär, blåbär, jordgubbar, apelsiner

- Grönsaker:bladgrönsaker (spenat, grönkål), broccoli, blomkål, tomater, lök, vitlök, gurkmeja

2. Omega-3 fettsyror:

Att äta mat som innehåller mycket omega-3-fettsyror kan ha antiinflammatoriska effekter. Bra källor inkluderar:

- Fet fisk:Lax, makrill, sardiner, tonfisk

- Nötter och frön:valnötter, linfrön, chiafrön, hampafrön

3. Probiotika:

Probiotika, nyttiga bakterier som finns i vissa livsmedel, kan ha positiva effekter på hudens hälsa. Livsmedel som yoghurt, kefir, kombucha och fermenterade grönsaker kan ge probiotika.

4. Fullkorn och fibrer:

Fullkorn och livsmedel med hög fiberhalt kan stödja övergripande hälsa, viktkontroll och hälsosam matsmältning, vilket indirekt kan påverka psoriasissymptom.

5. D-vitaminrik mat:

D-vitamin är avgörande för immunförsvaret. Att få i sig tillräckligt med D-vitamin från livsmedel som fet fisk, ägg, berikade mejeriprodukter och svamp kan vara fördelaktigt.

6. Undvika utlösare:

Att identifiera och undvika mattriggers som kan förvärra psoriasisymtom kan vara till hjälp. Vanliga triggers kan vara gluten, mejeriprodukter, nattljus (tomater, potatis, aubergine, paprika), alkohol och överdrivet sockerintag.

Det är viktigt att rådgöra med en vårdgivare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost, särskilt om du har några underliggande medicinska tillstånd eller kostrestriktioner. De kan ge personlig vägledning baserad på dina individuella behov och hälsohistoria.