Hur man övervinner kräsen ätande

Att äta kräsen är ett vanligt problem hos barn, men det kan även drabba vuxna. Det finns många anledningar till varför människor blir kräsna ätare, inklusive genetik, miljöfaktorer och inlärda beteenden.

Tips för att övervinna kräsen

* Tvinga inte ditt barn att äta något. Detta kommer bara att göra problemet värre. Erbjud istället en mängd olika hälsosamma livsmedel och låt ditt barn välja vad de vill äta.

* Gör måltider roliga. Prova att använda olika färger, former och texturer för att göra måltiderna mer tilltalande. Du kan också låta ditt barn hjälpa dig att laga mat.

* Föregå med gott exempel. Barn är mer benägna att äta hälsosam mat om de ser sina föräldrar äta dem.

* Ha tålamod. Det kan ta tid för ditt barn att övervinna kräsen. Fortsätt bara att erbjuda hälsosam mat och så småningom kommer de att börja äta dem.

Ytterligare tips för föräldrar till kräsna ätande

* Muta inte ditt barn att äta. Detta kommer bara att lära dem att de kan få vad de vill genom att vägra äta.

* Bestraffa inte ditt barn för att det inte äter. Detta kommer bara att göra problemet värre.

* Prata med ditt barn om deras matvanor. Ta reda på vilken mat de gillar och inte gillar. Du kan också fråga dem varför de är kräsna ätare.

* Sök professionell hjälp vid behov. Om du är orolig över ditt barns matvanor, prata med din läkare eller en legitimerad dietist.

Att övervinna kräsen mat kan vara en utmaning, men det är möjligt. Genom att följa dessa tips kan du hjälpa ditt barn att utveckla hälsosamma matvanor som håller hela livet.