Hur hetsätning

Hetsätning är en allvarlig ätstörning som kan leda till en rad hälsoproblem. Det kännetecknas av återkommande episoder av att konsumera stora mängder mat under en kort tidsperiod, ofta tills man känner sig obehagligt mätt. Hetsätningsepisoder åtföljs ofta av känslor av skam, skuld och avsky.

Personer med hetsätningsstörning kan också uppleva:

* Viktökning

* Fetma

* Högt blodtryck

* Högt kolesterol

* Typ 2-diabetes

* Hjärtsjukdom

* Stroke

* Depression

* Ångest

* Missbruk av droger

Hetsätningsstörning är en komplex sjukdom som inte är helt klarlagd. Det tros dock vara orsakat av en kombination av genetiska, biologiska och miljöfaktorer.

Behandling för hetsätningsstörning involverar vanligtvis en kombination av psykoterapi, medicinering och livsstilsförändringar. Psykoterapi kan hjälpa personer med hetsätningsstörning att förstå de bakomliggande orsakerna till deras sjukdom och utveckla hanteringsmekanismer. Medicinering kan hjälpa till att minska symtomen på hetsätning, såsom ångest och depression. Livsstilsförändringar, som att äta en hälsosam kost och träna regelbundet, kan hjälpa personer med hetsätningsstörning att gå ner i vikt och förbättra sin allmänna hälsa.

Om du tror att du kan ha hetsätningsstörning är det viktigt att söka professionell hjälp. Behandling kan hjälpa dig att återhämta dig från denna sjukdom och leva ett hälsosamt liv.

Här är några tips för att förhindra hetsätning:

* Ät regelbundna måltider och mellanmål hela dagen.

* Undvik att hoppa över måltider.

* Ät långsamt och medvetet.

* Undvik att äta framför tv:n eller datorn.

* Få regelbunden motion.

* Få tillräckligt med sömn.

* Hantera stress.

* Undvik alkohol och droger.

* Prata med en terapeut om du kämpar med hetsätning.