1. Erbjudandets variation: Tillhandahålla ett varierat utbud av livsmedel från olika livsmedelsgrupper. Detta hjälper till att se till att de hittar tilltalande och näringsrika alternativ.
2. Inkludera högkalorimat: Erbjud kaloririka livsmedel som nötter, frön, avokado och fullfeta mejeriprodukter.
3. Små måltider ofta: Tonåringar kanske föredrar att äta mindre måltider under dagen snarare än stora.
4. Hälsosamma mellanmål: Ha näringsrika snacks tillgängliga som yoghurt, frukt, fullkornskex och ost.
5. Involvera tonåringar: Låt dem delta i måltidsplanering och förberedelser. Detta kan öka deras intresse för att äta.
6. Hälsosam frukost: En näringsrik frukost kan kickstarta dagen och ge viktiga näringsämnen.
7. Övning: Fysisk aktivitet kan stimulera hunger. Uppmuntra regelbunden motion eller sport.
8. Hälsosam matlagning: Förbered måltider med hjälp av hälsosammare tillagningsmetoder som att baka, grilla eller ånga istället för att steka.
9. Tillägg: Rådgör med en läkare om du är orolig för näringsbrister. De kan rekommendera kosttillskott.
10. Begränsa sockerdrycker: Byt ut sockerhaltiga drycker med vatten, smaksatt seltzer eller hemgjorda smoothies.
11. Måltidsinställningar: Skapa en bekväm och inbjudande måltidsmiljö utan distraktioner som skärmar.
12. Personpåverkan: Uppmuntra måltider tillsammans som en familj eller med jämnåriga. Detta kan positivt påverka deras aptit.
13. Måltidsplanering: Planera måltider i förväg för att säkerställa att du har hälsosam och tilltalande mat till hands.
14. Prata med en dietist: Om du är orolig över din tonårings aptit, kontakta en legitimerad dietist.
Kom ihåg att varje tonåring är olika, så det kan ta lite försök och misstag för att hitta de bästa strategierna för att öka sin aptit. Tålamod, stöd och en positiv attityd kan göra stor skillnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online