Vilka är några tecken på känslomässigt ätande?

1. Sugen på komfortmat :Du kommer på dig själv att sträcka dig efter kaloririk, tröstande mat, som glass, choklad, chips eller snabbmat, när du känner dig stressad, ledsen, uttråkad eller arg.

2. Äta som svar på känslor :Du märker ett mönster där du vänder dig till mat som en hanteringsmekanism när du upplever särskilda känslor, snarare än att ta itu med de underliggande problemen.

3. Oplanerad överätning :Du märker att du äter mer än tänkt, även när du inte är fysiskt hungrig. Du kan fortsätta äta även efter att du känner dig mätt.

4. Brist på uppmärksamhet :Du kanske ägnar dig åt sanslöst ätande, där du inte är helt fokuserad på maten du äter och kanske inte ens inser hur mycket du har ätit.

5. Skuld eller skam :Efter känslomässiga ätepisoder kan du känna skuld eller skam över ditt beteende, vilket leder till negativt självprat och ytterligare känslomässigt lidande.

6. Isolering :Du kanske äter privat eller döljer ditt känslomässiga ätande för andra på grund av känslor av pinsamhet eller skam.

7. Dissociation :Du kan känna dig frånkopplad från din kropp eller dina känslor när du äter. Det kan vara svårt att känna igen mättnadssignaler, vilket leder till överätande.

8. Förlust av kontroll :Du känner att du inte kan kontrollera ditt ätbeteende och du kämpar för att sluta när du väl börjar äta känslomässigt.

9. Känslomässig berg-och-dalbana :Dina känslor kan fluktuera avsevärt efter känslomässigt ätande, vilket leder till en ond cirkel av att känna dig upprörd, äta för att orka och sedan må sämre efteråt.

10. Svårigheter att fokusera :Du kan tycka att det är svårt att koncentrera sig på andra aktiviteter efter känslomässigt ätande, eftersom dina tankar kan vara upptagna av mat eller negativa känslor.

11. Lågenergi :Efter att ha ätit för mycket känslomässigt kan du uppleva låga energinivåer, slöhet och minskad motivation att delta i andra aktiviteter.

12. Brist på tillfredsställelse :Trots att du äter kanske du inte känner en känsla av tillfredsställelse eller tillfredsställelse och kan fortsätta att ha ett sug efter mer mat.

13. Undvikande av sociala situationer :Du kan isolera dig själv eller undvika sociala händelser där mat finns på grund av rädsla för att tappa kontrollen eller känna dig generad över ditt känslomässiga ätande.

Det är viktigt att notera att ibland känslomässigt ätande är normalt, men om det blir ett frekvent mönster som påverkar ditt välbefinnande negativt, kan det vara bra att söka stöd från en mentalvårdspersonal.