Vad äter du för att sluta kräkas?

När du upplever kräkningar eller illamående är målet att äta lättsmält mat som inte irriterar magen ytterligare. Här är några rekommendationer för livsmedel som kan hjälpa till att stoppa kräkningar:

1. Klara vätskor: Börja med klara vätskor som vatten, buljong eller elektrolytdrycker för att hålla dig hydrerad. Undvik sockerhaltiga drycker som läsk eller juice eftersom de kan förvärra illamåendet.

2. BRAT-diet (bananer, ris, äppelmos, rostat bröd): Denna klassiska intetsägande diet är lättsmält och kan hjälpa till att lugna magen.

3. Kex eller torrt bröd: Enkla kolhydrater som kex eller torrt rostat bröd kan hjälpa till att absorbera magsyror och lugna illamående.

4. Ingefära: Ingefära är ett naturligt botemedel känt för sina egenskaper mot illamående. Prova ginger ale, ingefärste eller små bitar av kristalliserad ingefära.

5. Kyckling- eller nötbuljong: Varm buljong kan fylla på vätskor och ge lite näring utan att överväldiga magen.

6. Havregrynsgröt: Vanlig, intetsägande havregryn är lugnande och ger energi utan att vara för hård mot matsmältningssystemet.

7. Yoghurt eller Kefir: Probiotikarika livsmedel kan hjälpa till att återställa tarmbalansen och minska illamående.

8. Utbakad eller ångad kyckling eller fisk: Dessa magra proteinkällor är lättsmälta och ger näringsämnen.

9. Bakad potatis eller vitt ris: Dessa stärkelsehaltiga livsmedel binder med magsyror och kan hjälpa till att lindra illamående.

10.Örtteer: Pepparmynta eller kamomillte kan hjälpa till att lugna mag-tarmkanalen och minska illamående.

11.Bananer: De är lättsmälta och kan hjälpa till att återställa kalium som förlorats genom kräkningar.

Kom ihåg att det är viktigt att lyssna på din kropp och äta det du tål. Undvik mat som är hög i fett, starkt kryddad eller kryddig eftersom dessa kan irritera magen ytterligare. Det är också lämpligt att äta små måltider ofta istället för stora portioner. Om kräkningar kvarstår, sök läkare, särskilt om det åtföljs av andra symtom som feber eller svår buksmärta.