Vad man ska äta för att undvika Gallsten

Gallsten är smärtsamma avlagringar som växer i din gallblåsan . Deras storlek varierar från ett litet korn till en sten stor som en golfboll, enligt Mayo Clinic. Även om ålder, kön och etnicitet faktor till att få gallsten , din kost spelar också en stor roll . Livsmedel som innehåller mycket fett och kolesterol och låg i fiber kommer att öka din chans att få gallsten . Lyckligtvis kan du ändra din kost för att förhindra att förvärva denna medicinsk komplikation . Låg fetthalt

Välj en diet med låg fetthalt . Även fett bör alltid finnas i en hälsosam kost är det viktigt att undvika livsmedel som innehåller en stor mängd . Håll dig borta från snabbmat så ofta som möjligt . Dessa måltider är oftast fulla av fett , speciellt när det kommer till hamburgare och andra smörgåsar . Vissa drycker har för många gram fett också, liksom milkshakes och malt .

Leta efter livsmedel med låg fetthalt etikett när du handlar i affären . De flesta av de kalorier i något livsmedel ska komma främst från kolhydrater och protein . Gå inte livsmedel som innehåller mest fett; dessa ätbara alternativ kommer att öka din risk att utveckla gallsten .
låg i kolesterol

En av de viktigaste orsakerna till gallsten är en ansamling av kolesterol i kosten . Medan magen galla kan smälta en normal mängd kolesterol , kommer det att ha problem när du äter mycket mat rik på kolesterol . Överskottet kolesterol kommer att bygga upp i gallblåsan och orsaka gallsten .

När du handlar för mat , titta på etiketten . All mat som innehåller kolesterol kommer att lista det under näring fakta . Även styra klart på livsmedel med mättat fett eftersom det höjer din totala kolesterol . Välj skummjölk i stället för 2 % mjölk och helmjölk. Undvik smör; Använd raps -eller solrosolja istället . Addera mycket fibrer

Fiber hjälper till att förbättra dina digestions , begränsa risken för en gallsten utvecklas i din gallblåsan . Det kan också minska risken för att utveckla diabetes och hjärtsjukdomar . En hälsosam kost består av 21-25 gram fibrer för kvinnor och från 30 till 38 gram för män .

För att öka din dagliga fiber intag , äter frukter såsom hallon , jordgubbar och apelsiner med varje måltid . Korn - såsom popcorn , brunt ris och fullkornsvete pasta - innehåller också en hel del fiber . Mandel, solrosfrön , morötter och broccoli göra bra fiberrik snacks . Addera