Vad kan någon göra om de finner behovet av frekvent urinering på natten?

Natt urinering, även känd som natturi, är ett vanligt problem som drabbar många människor när de åldras. Även om tillfällig natturi vanligtvis inte är en anledning till oro, kan frekvent urinering på natten störa din sömn och påverka din livskvalitet. Här är några saker du kan göra om du upptäcker behovet av frekvent urinering på natten:

1. Begränsa ditt vätskeintag före sänggåendet: Undvik att dricka stora mängder vätska, särskilt koffein och alkohol, under timmarna fram till läggdags. Koffein och alkohol kan fungera som diuretika, vilket kan öka urinproduktionen.

2. Höj dina ben under dagen: Att höja benen över hjärtat under dagen kan hjälpa till att minska svullnad i fötter och anklar, vilket kan bidra till natturi.

3. Undvik att använda tobaksprodukter: Rökning kan irritera urinblåsan och förvärra natturi.

4. Öva blåsträning: Blåsträning innebär att man gradvis ökar tiden mellan badrumsresorna under dagen. Detta kan hjälpa till att stärka dina blåsmuskler och minska frekvensen av urinering på natten.

5. Prova avslappningstekniker: Stress och ångest kan bidra till natturi. Att träna avslappningstekniker, som djupandning, meditation eller yoga, kan hjälpa till att minska stress och förbättra sömnkvaliteten.

6. Prata med din läkare: Om du har provat ovanstående strategier och fortfarande upplever att du kissar ofta på natten, prata med din läkare. De kan utvärdera ditt tillstånd och rekommendera ytterligare behandlingar eller livsstilsförändringar för att hantera nocturi.

Några underliggande medicinska tillstånd som kan orsaka nocturi inkluderar:

- Urinvägsinfektioner (UVI)

- Diabetes

- Diabetes insipidus

- Njursjukdom

- Blåsproblem, såsom överaktiv blåsa eller blåsobstruktion

Din läkare kan rekommendera tester för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd och bestämma det bästa behandlingsförloppet för din nocturi.

urinvägar