Även om det inte finns något botemedel mot psoriasis, finns det flera saker du kan göra för att förhindra eller minska frekvensen av flare-ups:
1. Hantera stress: Stress kan förvärra psoriasissymptomen, så det är viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera stress i ditt liv. Detta kan inkludera träning, meditation, yoga eller att prata med en terapeut.
2. Undvik triggers: Vissa triggers, såsom specifika livsmedel, alkohol och vissa mediciner, kan förvärra psoriasissymptom. Håll en journal för att spåra dina uppblossningar och identifiera potentiella triggers. När du väl känner till dina triggers kan du undvika dem så mycket som möjligt.
3. Behåll en hälsosam vikt: Fetma kan förvärra psoriasissymptomen, så försök att behålla en hälsosam vikt genom kost och träning.
4. Skydda din hud: Håll din hud återfuktad med en fuktkräm av god kvalitet. Detta kan hjälpa till att förhindra torr hud och sprickor, vilket kan förvärra psoriasis. Bär löst sittande bomullskläder för att undvika att irritera huden.
5. Få tillräckligt med sömn: När du är sömnlös kan dina symtom förvärras. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.
6. Rök inte: Rökning kan förvärra psoriasissymptomen, så om du är rökare, försök att sluta.
Lättare
Om dina symtom uppstår kan flera saker hjälpa till att lindra din smärta och obehag:
1. Applicera en lokal behandling: Det finns många aktuella behandlingar tillgängliga för psoriasis, såsom krämer, salvor och geler. Dessa behandlingar kan hjälpa till att minska inflammation och klåda.
2. Ta oral medicin: Om topikala behandlingar är ineffektiva kan din läkare ordinera en oral medicin, såsom metotrexat, ciklosporin eller apremilast.
3. Fototerapi: Fototerapi är en behandling som använder ultraviolett ljus för att förbättra psoriasis.
4. Biologi: Biologiska läkemedel är läkemedel som riktar sig mot immunsystemet och kan hjälpa till att förbättra psoriasissymptom.
5. Livsstilsförändringar: Förutom medicinska behandlingar finns det flera livsstilsförändringar som du kan göra för att lindra psoriasissymptom. Dessa inkluderar:
- Äta en hälsosam kost
– Att träna regelbundet
- Undvika alkohol och tobaksrök
- Hantera stress
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att förebygga och lindra psoriasissymptom och förbättra din övergripande livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online