Hur och påverkar psoriasis

Psoriasis är ett kroniskt inflammatoriskt hudtillstånd som kan orsaka röda, fjällande hudfläckar. Det tros vara orsakat av en kombination av genetiska och miljömässiga faktorer, inklusive stress.

Hur påverkar stress psoriasis?

Stress kan utlösa psoriasisutbrott på flera sätt.

* Det kan öka produktionen av inflammatoriska cytokiner. Dessa är proteiner som spelar en roll i kroppens immunsvar. Vid psoriasis kan inflammation leda till utveckling av nya hudskador.

* Det kan störa hudbarriären. Stress kan skada hudens naturliga barriär, vilket gör den mer mottaglig för infektioner och inflammationer.

* Det kan leda till ohälsosamma livsstilsval. Stress kan leda till dålig sömn, ohälsosam kost och rökning, vilket alla kan förvärra psoriasis.

Vad kan du göra för att hantera stress och minska psoriasisutbrott?

Det finns flera saker du kan göra för att hantera stress och minska psoriasisutbrott, inklusive:

* Lär dig avslappningstekniker. Avslappningstekniker, såsom yoga, meditation och djupandning, kan hjälpa till att minska stressnivåerna.

* Motion regelbundet. Träning är ett bra sätt att lindra stress och förbättra din allmänna hälsa. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket kan hjälpa till att minska stressnivåerna.

* Undvik alkohol och rökning. Alkohol och rökning kan förvärra psoriasis.

* Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för övergripande hälsa och välbefinnande. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

* Prata med en terapeut. Om du kämpar för att hantera stress kan det vara bra att prata med en terapeut.

Hantera stress är en viktig del av att hantera psoriasis. Genom att följa dessa tips kan du minska dina stressnivåer och hjälpa till att förbättra din hud.