Hur Psoriasis-vänlig

Psoriasis är en kronisk, autoimmun hudsjukdom som drabbar miljontals människor världen över. Det gör att röda, fjällande hudfläckar dyker upp, ofta på armbågar, knän, hårbotten och ryggen. Även om det inte finns något botemedel mot psoriasis, finns det många behandlingar tillgängliga för att hantera symtomen. Några av dessa behandlingar inkluderar aktuella krämer och salvor, orala mediciner, ljusterapi och livsstilsförändringar.

Här är några tips för att skapa en psoriasisvänlig miljö:

1. Håll din hud återfuktad: Torr hud kan förvärra symtomen på psoriasis, så det är viktigt att hålla huden återfuktad hela tiden. Applicera en parfymfri fuktighetskräm på huden flera gånger om dagen, speciellt efter bad eller dusch.

2. Undvik triggers: Vissa triggers kan orsaka psoriasisuppblossningar, såsom stress, rökning, alkohol och vissa livsmedel. Att veta vad dina utlösande faktorer är och undvika dem kan hjälpa till att minska frekvensen och svårighetsgraden av dina flare-ups.

3. Ta ljumna bad: Varmt vatten kan torka ut din hud och förvärra psoriasissymptomen. Ta istället ett ljummet bad och tillsätt en kopp Epsom-salt eller havregryn i vattnet. Detta kan hjälpa till att lugna din hud och minska inflammation.

4. Bär löst sittande bomullskläder: Åtsittande kläder kan irritera din hud och förvärra psoriasissymptomen. Bär löst sittande bomullskläder för att låta din hud andas och minska friktionen.

5. Motion regelbundet: Träning kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket kan ha en positiv inverkan på din psoriasis. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

6. Hantera stress: Stress kan utlösa psoriasisutbrott, så det är viktigt att hitta sätt att hantera stress i ditt liv. Några bra avstressningstekniker inkluderar yoga, meditation och djupandningsövningar.

7. Ät en hälsosam kost: Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket kan ha en positiv inverkan på din psoriasis. Fokusera på att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Undvik processad mat, sockerhaltiga drycker och överdrivna mängder alkohol.

Genom att följa dessa tips kan du skapa en psoriasisvänlig miljö som kan hjälpa till att minska frekvensen och svårighetsgraden av dina uppblossningar.