Hur man håller psoriasis

1. Identifiera och undvik triggers. Vissa triggers kan förvärra din psoriasis, såsom stress, rökning och vissa livsmedel. Lär dig vad dina triggers är och försök undvika dem.

2. Återfukta regelbundet. Psoriasis kan göra att din hud blir torr och sprucken, så det är viktigt att återfukta regelbundet. Använd en doftfri, hypoallergen fuktighetskräm.

3. Använd medicinska schampon och balsam. Om din hårbotten påverkas av psoriasis, kan du behöva använda medicinska schampon och balsam för att kontrollera dina symtom.

4. Ta orala mediciner. Om din psoriasis är svår kan du behöva ta orala mediciner för att hjälpa dig att kontrollera dina symtom. Dessa mediciner kan inkludera kortikosteroider, metotrexat, ciklosporin och retinoider.

5. Prova fototerapi. Fototerapi, eller ljusterapi, kan vara till hjälp för vissa personer med psoriasis. Denna behandling innebär att du utsätter din hud för ultraviolett ljus.

6. Hantera stress. Stress kan göra din psoriasis värre, så det är viktigt att hitta sätt att hantera stress i ditt liv. Vissa avstressande aktiviteter inkluderar träning, yoga, meditation och att spendera tid i naturen.

7. Ät en hälsosam kost. En hälsosam kost kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och kan också bidra till att förbättra dina psoriasissymptom. Att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och minska inflammation.

8. Undvik rökning och alkohol. Rökning och alkohol kan förvärra dina psoriasissymptom, så det är viktigt att undvika dessa ämnen.

9. Se din läkare regelbundet. Det är viktigt att träffa din läkare regelbundet om du har psoriasis så att dina symtom kan övervakas och din behandlingsplan kan anpassas efter behov.