Hur undviker du mjäll?

1. Tvätta håret regelbundet. Mjäll kan orsakas av en ansamling av döda hudceller i hårbotten. Att tvätta håret regelbundet kan hjälpa till att ta bort dessa celler och hålla hårbotten ren.

2. Använd ett mjällschampo. Det finns många olika mjällschampon tillgängliga över disk. Dessa schampon innehåller ingredienser som kan hjälpa till att döda svampen som orsakar mjäll och minska inflammation.

3. Förvårda ditt hår. Att konditionera ditt hår kan hjälpa till att hålla det återfuktat och förhindra att det blir torrt och flagnande.

4. Undvik att klia din hårbotten. Att repa din hårbotten kan irritera den och göra mjäll värre.

5. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att hålla din hårbotten frisk.

6. Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös producerar din kropp mer av stresshormonet kortisol, vilket kan förvärra mjäll.

7. Hantera stress. Stress kan utlösa mjäll. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

8. Undvik starka kemikalier. Starka kemikalier, som de som finns i vissa hårprodukter, kan irritera din hårbotten och göra mjäll värre.

9. Se en läkare om din mjäll är svår. Om din mjäll är svår eller inte förbättras med receptfria behandlingar kan du behöva uppsöka läkare för receptbelagd behandling.