Hur botar man en öm knä?

- _Vila _. Ett av de bästa sätten att bota en öm nacke är att helt enkelt vila den. Det betyder att du undviker aktiviteter som belastar din nacke, som att lyfta tunga föremål eller göra repetitiva rörelser.

- _Is _. Att applicera is på halsen kan hjälpa till att minska inflammation och smärta. Isa nacken i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

- _Värme _. Värme kan också hjälpa till att lindra smärta och stelhet i nacken. Applicera värme på nacken i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

- _Massage _. Att massera nacken kan hjälpa till att slappna av musklerna och lindra smärta. Be en vän eller familjemedlem massera din nacke, eller så kan du göra det själv.

-_Stretching _. Milda stretchövningar kan hjälpa till att förbättra rörelseomfånget i nacken och lindra smärta. Prata med din läkare eller sjukgymnast om vilka sträckor som är rätt för dig.

- _Smärtstillande _. Receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation i nacken.

-_Kortisoninjektioner _. Om din nacksmärta är svår kan din läkare rekommendera kortisoninjektioner. Kortison är en steroid som kan hjälpa till att minska inflammation.

-_Kirurgi _. I vissa fall kan operation vara nödvändig för att behandla en öm nacke. Kirurgi rekommenderas vanligtvis endast om andra behandlingar inte har varit framgångsrika.

Om din nacksmärta är allvarlig eller inte förbättras med hembehandling, kontakta din läkare.