Fysiologiska effekter av värme

Kliv in i en ångande , varm dusch efter ett tufft träningspass och känna avkoppling . Pärlor vatten tränga djupt in i de ömma muskler. Skjut ner i de varma bubblor och glida iväg . Värme i form av bastu , duschar , bubbelpooler eller solsken ger mild och lugnande avslappning . Värme gör också svett och kan tömma kroppen på vatten . Så njut av de gynnsamma effekterna av värme , men tänk på att förbli hydrerad . Öka blodflödet
Tio minuter av solexponering erbjuder en daglig dos av vitamin D.

Samtidigt vilar i bastun eller lägga i solen, ökar värme matsmältningen , sänker hjärtfrekvensen och slappnar av musklerna i organ. Denna värmeenergi har också befogenhet att minska elektriska och kemiska impulser i skelettmuskulaturen . Vare producera värme från bubblande verkan av uppvärmd bubbelpool på huden eller höghastighetskörningför att hinna med morgonbussen, är värme ett kraftfullt verktyg . Applicering av värme kan öka och minska nervledning och blodflödet till kroppen. Värmeenergi liknar en bilens förbränningsmotor. Uppvärmd bensin ger ström till bilen medan värmen aktiverar nervvävnad och ökar blodtrycket . Blodkärl vidgas öka blodflödet till rör avfall och gifter ur kroppen och producera svett .
Relax Muscles
Värmeslag kan uppstå när kroppen inte längre kan svettas .

Bastu , bubbelpooler , bad, värme wraps och paraffin dips skickar signaler till hjärnan genom huden . Värmet minskar då trycket i blodkärlen och minskar nervledning till muskelspindelcellersom tillåter musklerna att vila. Liknar stänga av tändningen i bilen , det är en kort period av vasokonstriktion , eller förträngningar i blodkärlen , medan fartygen återvänder till vila tryck . Att tvätta kroppen med nervimpulser , signalerar värme en period av vila . På så sätt minskar syret i blodet som orsakar en person att känna sig utvilad , eller ens trött , eftersom tillämpningen av värme minskar muskelreceptoreri vävnaden som gör att muskeln att varva ner . Musklerna i hjärtat , magen och matsmältningssystemet slappna av också . Addera Minska gemensamma Stelhet
Hydrate före och efter ett träningspass för att minska muskelkramp .

stress från år av att böja , vrida , löpning och upprepad användning kan ha på sig på lederna som kan orsaka knarrande , popping och stelna . Inflammerad muskelvävnad minskar blodflödet till ligament, senor och muskler som kan leda till förskjutning av lederna . Snedställning bär bort brosk i mellan lederna , vilket leder till artrit . Att anbringa värme på lederna ökar deras rörelseomfång genom att öka blodflödet till de omgivande strukturerna. Regelbunden användning av värme för att lederna tar bort muskel avfall , ökar blodflödet och släpper fångade eller spända muskler runt lederna .
Överskottsvärme Exponering

Undvik för mycket värmeexponering . Svettning är ett tecken på att kroppen försöker att kyla sig själv , så när kroppen inte längre kan svettas , det är i riskzonen för värmeslag . Några tecken på överexponering för värme är rodnad hud , snabb andning och ökad puls och hjärtfrekvens . Kroppen är i behov av elektrolyter på denna punkt och ökad hydrering . Även i en bastu eller bubbelpool , kan kroppen överhettas . Begränsa tiden i badkaret till 20 till 30 minuter för att undvika värmeslag . Drick mycket vätska före och efter exponering för överskottsvärme , och titta för minskad svettning och kroppstemperaturen ökar . Addera