Värmeslag Tips

Värmeslag kan leda till allvarliga problem såsom värmeslag och chock om den inte upptäcks och behandlas . Det kan vara resultatet av långvarig exponering för höga temperaturer , otillräckligt vätskeintag eller extrem träning resulterar i över ansträngning . Att ta försiktighetsåtgärder samtidigt ut i värmen , särskilt om du tränar , är en viktig komponent för att förebygga värmeslag eller något mycket allvarligare . Tecken

Många av de tecken på värmeslag är ganska vanligt . Se upp för trötthet , huvudvärk , illamående , svimning , yrsel och kraftig svettning . Leta efter andra tecken som är mer specifika för värmeslag , inklusive mörkfärgadurin , lågt blodtryck , blek hud , som verkar kall eller fuktig vid beröring , och en snabb hjärtrytm .
Behandling

p Om du misstänker att någon lider av värmeslag , få henne ur värmen och in i en luftkonditionerad plats . Om du inte kan flytta henne inomhus , söka ett skuggigt område för att få henne i direkt solljus och hög värme .

Ha personen att ta bort överdriven kläder för att svalka sig av. Om möjligt , få henne att lägga ner och höja eller höja hennes ben en aning . Cool henne genom att spruta henne med kallt vatten från en sprayflaska eller snyltar henne med en fuktig disktrasa . Motverka henne från att sänka ned sig i ett svalt bad , som ett långsamt kyla kroppstemperatur är bättre .

Uppmuntra vattenförbrukningen . Konsumerar drycker med kalium såsom Gatorade kan vara till hjälp .
P Om symtomen förvärras , kontakta läkare omedelbart .
Förebyggande

När du vet att du kommer att vara utanför och utsätts för höga temperaturer , ta massor av vatten med dig . Även om du inte känner dig törstig , för att klunk vatten hålla hydrerad .

Bär fukttransporterande tyg när de utövar utanför . Detta kommer att hålla dig sval och torr under träningen . Denna speciella tyget suger upp svett och vatten jämnare , hindrar dig från att bli nedtyngd i dina kläder .

Extrema temperaturer stanna inomhus när det är coolt . Om du gillar att köra vår träning ute , gör det när solen går ner när temperaturen kommer att vara cool . Eller välja en övning som simning , som kommer att hålla dig sval medan du bränner kalorier . Addera