Hur man överlever en mycket varm dag

Oavsett om det är på grund av den globala uppvärmningen eller inte , nyligen temperaturer har tillsatta över hela Amerika . Det är viktigt att vara försiktig när temperaturen sväva över 90 grader C. Drick mycket vatten och finner andrum från värmen i en sval eller luftkonditionerade rum . Detta är vad du behöver
Vatten
Frukt
ljusa kläder
Duk
Visa fler Instruktioner
1

Drick vatten under hela dagen när temperaturen sväva . Hålla kroppen hydrerad och inte över - anstränger dig .
2

Stock upp på frukter, såsom canteloupe , vattenmelon , vindruvor , honungsmelon , mango och apelsiner . Dessa kommer att hjälpa till att hålla dig hydrerad . Addera 3

Freeze bitar av cut - up frukt . Denna fryst frukt är ett utmärkt mellanmål som kommer att hjälpa till att kyla ner kroppen . Frukter som fryser väl innehålla druvor , vattenmelon och canteloupe .
4

Undvik ansträngande träning eller arbete utomhus i stark värme . Överdriv inte . Ge din kropp en chans att kyla sig själv genom att koppla av och undvika direkt solljus .
5

Bär kall kläder i ljusa färger på mycket varma dagar . Håll en sval trasa och lite isvatten praktiskt för när du kommer in från utsidan och är överhettad . Vila trasan på nacken och pannan för att kyla kroppen . Addera